小仙女，你是否时常心情不好、烦躁、焦虑？时常感到嫉妒、愤怒？那都是因为你身体的能量出了问题。身体能量不足，大量的负面情绪会纷纷向你袭来，若不及时补充能量、调节各项机能，很容易就会演变为精神方面的问题，比如我们害怕的抑郁症。
因此我们需要一个从源头上就能阻断“坏情绪”的瑜伽提斯——拜月式。古代印度教徒认为我们可以从月亮里吸取能量，而拜月式就是以内心冥想安宁平静为理念，让身心体式温和柔韧。通过跟着唐老师一起练习拜月式的动作，对调整心理平衡、减轻压力、缓解焦虑抑郁和改善睡眠都有十分良好的效果哦。
唐老师的YogalatesStyle
瑜伽提斯之拜月式1双脚打开，肚子内收，双臂打开，指尖向外延伸。深呼吸预备，吐气将左脚往外，深呼吸身体往上微微拉长，膝盖下弯。2手臂向左，好像有人在拉你。骨盆稳定，身体微微往前。之后，身体向后旋转。3吐气时手肘卡住膝盖，另一只手往上延伸。吐气，将两只手放在胸前。4双手打开，顺势做一个“英雄式”，手指微微延伸。膝盖收好，脚尖、身体依次回到中央。换边重复。小贴士坏情绪时吃什么？麦片
维生素B6除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外，还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳，有助抗压。
糙米
比白米更营养的糙米，富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落，若缺乏生物素，则很容易变得忧郁。
牛奶
牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙，还富含维生素B12，能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12，就容易造成情绪不稳。
鸡肉
鸡肉除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外，还有其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高，是适合进补的好食材。
只有身体吸收“饱”了能量，才能觉得“事事顺心”啊。没人会喜欢一个每天阴沉沉气鼓鼓的姑娘，你要记住，你是一个仙女，你要给世界带去美好呀~
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唐幼馨
